Memang betul, waktu-waktu perjuangan yang berat telah dilalui, namun jangan lupa setelah melahirkan diperlukan lagi perjuangan tahap kedua, yaitu memulihkan kondisi tubuh ke sebelum hamil. Setelah melahirkan bukan berarti kita bebas beraktivitas seperti sebelum hamil. Kita mungkin akan mengalami berbagai hal yang kurang nyaman. Rasa sakit masih berlanjut, badan terasa pegal, baby blues syndrome dan hal lainnya yang membuat seorang wanita merasa kurang nyaman dan ini harus segera di atasi.
Tapi jangan khawatir, ada berbagai cara agar proses pemulihan dapat berlangsung cepat dan mudah,yaitu:
1. Jangan membawa beban berat.Kondisi ibu masih begitu lemah,belum pulih,dan rasa nyeri pasca melahrikan masih terasa.Setelah bulan kondisi ibu akan membaik jika di barengi dengan istirahat dan makan yang baik.
2. Hadapi masa nipas dengan tenang dan nyaman.Masa nipas adalah masa setelah melahirkan 6 minggu.Tetapi ibu akan pulih sempurna seperti sebelum hamil setelah 3 dulan.
Untuk memulihkan kondisi fisik dan psikis hingga keadaan normal,harus di barengi makanan yang bergizi,olah raga,dan istirahat yang cukup.
3. Jangan berhubunga suami isteri terlebih dahulu.Tubuh kita perlu waktu untuk pulih,begitu pula organ intim.
Tunggulah dulu 4-6 minggu pasca melahirkan.
4. Banyak bergerak setelah memungkinkan.
5. Minta bergantian untuk menjaga bayi.
6. Minum teh peppermint hangat untuk mengatasi perut kembung.
7. Istirahat yang cukup minimal 8 jam sehari untuk memulihkan kondisi.
8. Minumlah yang cukup agar tidak sembelit pasca melahirkan.
9. Minta saran dari bidan atau perawat untuk posisi menyusui yang nyaman.
10. Jangan panik jika keringat berlebihan. Menyusui akan merangsang pengeluaran hormone oksitosin untuk kontraksi otot rahim agar mengecil,sehingga ini memompa otot jantung lebih kuat seperti olah raga hingga berkeringat.
11. Mulai berlatih otot panggul bawah segera setelah memungkinkan(jangan lupa untuk minta izin dari dokter).
12. Mungkin saja kita akan moosy.
Kehamilan dan persalinan menyebabkan perubahan fisik dan psikologis ibu.bagi beberapa wanita,bahkan bisa menimbulkan trauma psikologis hebat hingga menimbulkan masalah kejiwaan. Sehingga di butuhkan obat-obatan dan terapi psikologis untuk nenyembuhkannya.
Jadi jika kita mulai menangis,sangat lelah,atau perasaan lain yang sangat mengganggu, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter atau psikolog.
13. Rawat bekas luka jahitannya dengan selalu menjaga kebersihan luka dengan memberin ya cairan anti septik,mandi teratur dan membersihkan daerah kemaluan setelah BAB atau BAK dengan baik.
JIka tidak di bersihkan bisa menimbulkan inpeksi pada bekas luka.
15. Jangan risau jika bekas luka terasa kencang dan gatal.
Proses penyembuhan luka mengakibatkan luka terasa kencang dan gatal dan lebih baik luka cukup di bersihkan saja.
Lakukan secara bertahap dan ini akan membantu mempercepat proses pemulihan bisa juga mengkonsumsi obat kapsul kutuk agar cepet sembuh dan pulih.
